L’automne : un moment idéal pour se recentrer sur soi

L’automne : une saison pour ralentir, se recentrer et cultiver son énergie intérieure

L’automne s’installe doucement. Les journées raccourcissent, la lumière se fait plus douce, les arbres se parent de couleurs flamboyantes avant de se délester de leurs feuilles. La nature ralentit son rythme, comme pour nous rappeler que nous aussi, nous avons besoin de pauses, de transitions et d’espaces de respiration.

Et si nous nous inspirions de ce cycle naturel pour faire le point sur nous-mêmes ?
Se recentrer, ralentir, et peut-être laisser partir ce qui ne nous nourrit plus…

Dans mon travail d’accompagnante et d’hypnothérapeute, j’observe souvent que les saisons ne sont pas anodines. Elles influencent notre énergie, nos émotions et parfois même nos choix de vie. Mais il y a une vérité profonde : la vie est la même pour chacun·e de nous. Ce qui fait toute la différence, c’est la manière dont nous la percevons, dont nous l’accueillons, et ce que nous décidons d’en faire.

L’automne, avec sa symbolique du lâcher-prise, est une période propice à l’introspection. C’est un temps où il devient plus facile de tourner le regard vers l’intérieur, de questionner ce que l’on souhaite garder et ce que l’on est prêt à laisser derrière soi.

L’automne, miroir de notre vie 🍂

Comme les arbres perdent leurs feuilles pour se préparer au repos hivernal, nous pouvons aussi nous autoriser à nous alléger. Trop souvent, nous accumulons : des obligations, des pensées, des croyances qui ne nous servent plus. Cela finit par peser sur notre équilibre psychologique et physique.

L’automne nous offre une image puissante : accepter de perdre un peu pour mieux se régénérer ensuite. C’est une invitation à ralentir, à sortir du rythme effréné, pour revenir à soi.

Petite réflexion :

• Qu’est-ce qui, aujourd’hui, ne me nourrit plus ?

• De quoi ai-je besoin pour me sentir plus léger·e intérieurement ?

Ces simples questions, posées au calme, peuvent déjà ouvrir une porte vers plus de clarté.

Ralentir pour mieux écouter🍂

Nous vivons dans un monde où tout s’accélère. Mais dans cette course permanente, nous oublions souvent de nous écouter. L’automne est une saison idéale pour faire une pause. Quand on ralentit, on crée de l’espace pour accueillir ses émotions, pour entendre ce que le corps et le cœur essaient de nous dire depuis longtemps.

C’est dans ces moments d’arrêt que naissent les prises de conscience les plus profondes. C’est aussi là que l’on peut commencer à transformer ce qui nous pèse en un nouveau souffle.

Exemple concret :
Je me souviens d’une cliente qui, épuisée par une année chargée, est arrivée avec cette impression de ne plus rien ressentir. En séance, l’hypnose lui a permis de ralentir, de se reconnecter à ses émotions enfouies, et peu à peu de retrouver un espace intérieur où elle pouvait respirer. Pour elle, l’automne a été le point de départ d’un vrai réajustement de vie.

L’art de lâcher prise : une leçon de la nature🍂

Observer les arbres à l’automne est une véritable métaphore. Ils lâchent leurs feuilles sans résistance, parce que c’est dans l’ordre des choses. De la même manière, nous pouvons apprendre à laisser partir :

• certaines croyances limitantes,

• des habitudes qui nous fatiguent,

• des relations qui ne nous nourrissent plus,

• ou encore cette voix intérieure trop critique.

👉Un petit exercice que je propose parfois est d’écrire sur une feuille ce dont on souhaite se libérer, puis de la déposer, de la brûler ou simplement de la laisser se dissoudre dans l’eau. Ce geste symbolique peut marquer le début d’un vrai changement intérieur.

Retrouver une énergie intérieure

🌿Contrairement à ce que l’on croit, ralentir n’est pas une perte de temps. C’est au contraire une manière de retrouver de l’énergie, mais une énergie différente : plus profonde, plus stable.

🌿Prendre un moment pour marcher dans la nature, s’offrir une séance d’hypnose, respirer en conscience, ou simplement s’accorder du silence… tout cela permet de se reconnecter à son essence et d’ouvrir de nouvelles perspectives.

🌿Dans mes accompagnements, je vois à quel point ces espaces de pause peuvent transformer un état de fatigue ou de mal-être en une ressource intérieure. L’inconscient, sollicité par l’hypnose, sait utiliser ces moments de transition pour installer des changements durables.

👉 Astuce simple pour l’automne : prenez dix minutes par jour pour vous asseoir, fermer les yeux et écouter votre respiration. Imaginez que, comme un arbre, vous laissez tomber vos “feuilles” intérieures : un souci, une tension, une pensée. Faites-le une feuille après l’autre. Vous verrez, le corps et l’esprit s’allègent.

Conclusion🍂

L’automne n’est pas une fin, c’est une transition. Un passage vers une autre forme d’énergie. Comme la nature, nous avons besoin de ralentir, de nous délester, pour mieux renaître ensuite.

La vie apporte à chacun son lot d’événements, de joies et de difficultés. La différence, ce n’est pas tant ce qui arrive, mais la manière dont nous le percevons. Ce regard intérieur peut transformer un poids en une opportunité, une contrainte en un nouvel élan.

Si vous ressentez aujourd’hui une charge trop lourde, une fatigue qui s’installe ou un décalage entre ce que vous vivez et ce que vous aimeriez vivre, sachez qu’il est possible de changer ce qui ne vous convient plus.

Dans mon cabinet à Brignoles, ou plus confortablement encore en visio, je vous accompagne à retrouver cet équilibre, à alléger ce qui pèse et à redécouvrir vos propres ressources intérieures. Ensemble, nous transformons cette saison de ralentissement en une opportunité pour vous reconnecter à vous-même et ouvrir de nouvelles possibilités.

Alors, pourquoi ne pas profiter de ce moment particulier de l’année pour vous offrir une pause ? Respirez, observez une feuille tomber, et demandez-vous :

« Qu’ai-je besoin de laisser partir aujourd’hui pour mieux accueillir demain ?🍁

Je vous reçois avec bienveillance au cabinet à Brignoles pour explorer ces questions et amorcer vos propres changements.
Et si vous préférez rester confortablement installé·e chez vous, je propose également des séances en visio, tout aussi efficaces et personnalisées.